「生理中は眠い!勉強がはかどらない!」生理中の眠気がひどいのって、すごく困りませんか?異常な眠気ですよね。生理前1~2日くらいから、生理始まっての3日目くらいまで、とにかく眠い!

 

学生であれば、生理期間が試験と重なっていると、なかなか集中できないし、眠りが浅くて、日中ずーっと眠かったりする。そうすると、いくら勉強しても全く頭にに入ってこないなんてこと、ありませんか?

 

そして、眠気覚しのコーヒーというイメージは強くて、いつも以上にコーヒー飲んだりして無理してがんばろうとしている人も少なくないでしょう。

 

眠いけど勉強しないと試験がヤバい!解決法はあるのでしょうか。

 

生理中眠いのはどうして?

 

そもそも、生理中眠いのはどうしてでしょうか。眠気の原因は、排卵から次の生理にかけて分泌される女性ホルモンの一種、プロゲステロンの分泌の増加によるものです。

 

この時期は、普段より基礎体温が上がるため、昼と夜での体温が変わらなくなります。いつもは、夜体温が下がるときに眠りに入るという体のリズムが、夜も体温が下がらないので、体の睡眠モードが切り替わらない。

 

なので、夜の眠りが浅いと、日中どうしても眠くなってしまうといいます。

 

また、プロゲステロン自体が睡眠薬に入っている成分と同じような催眠作用があるので、プロゲステロンの分泌が多い時期は、眠気を訴える女性が多いのでしょう。

勉強がはかどらない!勉強中に眠気に勝つ方法とは!

勉強をはかどらせるための眠気に勝つ方法必見!まずは目を覚ますツボの紹介!

眠気に効く万能のツボ「合谷(ごうこく)」

全身の痛みを和らげる、万能のツボ「合谷(ごうこく)」は、手の親指と人差し指の骨が重なる部分よりやや人差し指よりにあるツボ。

ツボを押すことで、頭・体の血行が促進され、眠気や目の疲れの解消に効果的と言われています。

反対の手の親指の腹部分を押し当てて、人差し指側の骨の下にゆっくりと押し込んで圧をかけてみましょう。

眠気やイライラに効くツボ「中衝(ちゅうしょう)」

眠気を覚ます他にも、イライラを和らげたりしてくれる「中衝(ちゅうしょう)」。中指の爪の付け根から2~3mm程度、人差し指側に移動した部分にあります。

 

反対の手の親指と人差し指で、中衝と爪を挟む感じで小さな円を描くように圧をグルグルとかけます。

眠気+疲労に効くツボ「老宮(ろうきゅう)」

眠気がひどい時や疲労が溜まっているときなどに効果的なツボ「老宮(ろうきゅう)」。手のひらの中心部分、拳を握ったときに中指と薬指の先がちょうど当たるあたりにある。

 

反対の手の親指の腹部分を使い、老宮を中心とする手のひら全体に、気持ちが良い程度の圧をかける。

 

ツボ押しをしてみたあとにも、ちょっと体に刺激を加えましょう。

  • 耳を引っ張る・・耳をマッサージしてほぐす。上の方から真ん中あたり、耳たぶと順番にぎゅーっとひっぱってみましょう。

 

  • 立って勉強してみる・・・立って勉強してみる。究極の勉強法では。参考書をおんどくしたり、部屋中動き回りながら単語を覚えたり。

 

  • 歯磨きをする・・・リフレッシュする意味で、気持ちを入れ替える簡単で効果的な方法。

 

  • 首や脇の下を冷やす・・・リンパに冷たいタオルなどをあて、体温を下げる。

 

  • 息を止める・・・息を止めた時間の分、眠気を摂ることが出来る。息を吸ったあとに止めるのではなく、息を吐いたあとに止める。

 

  • 勉強の教科を変える・・・気持ちのリセットをすること。煮詰まったら、これを繰り返すことで、暗記につなげていける。

集中力アップのために出来ること

 

集中力アップのためには、まず、時間を決めてスタートすること。1時間なら1時間、30分なら30分と、タイマーで時間を計りながらやるのは効果的です。

 

何度かに一度、もしくは毎回でも、少しの休憩でリフレッシュしながらやると、知識も吸収しやすいし、効果的です。

 

リフレッシュ時の飲み物は、コーヒーはカフェインが入っており、体を冷やしてしまいますので、ジンジャーティーやミント入りのハーブティーなんかがオススメです。

まとめ

 

生理中に眠いのは、ホルモンバランスが崩れているため、しょうがないこと。勉強がはかどらない時には、色んな方法で眠気に勝つ方法を駆使しましょう。

 

ツボ押しをしたり、マッサージしてみたり、立って勉強してみたり、歯磨きしたりと、リフレッシュしながら勉強を進めていきましょう。

 

しかし、眠過ぎるだけが今の問題でしょうか?ツボ押しとリフレッシュで勉強が出来るようになれば大丈夫ですが、もしかしたらきちんと向き合うべき病気が隠れていたら大変ですよね。

 

知らないことが一番危険です。自分の現状をしっかり把握して、大変な問題にならないためには、今自分の出来ることから始めて行きましょう。

 

 


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